太ももダイエット.com

　　わたしたち人間は、日常生活において、歩くことが基本
　　となっています。ウオーキングは、ダイエット効果が期待
　　できるエクササイズのひとつです。
　　太もものほかに、ヒップやふくらはぎなど、下半身全体を
　　鍛えることによって、引き締めて体脂肪を燃焼させて
　　くれるので、太ももダイエットしては、最適な方法です。

　　しかも、毎日の生活習慣として行うので、特別な手段を選ぶ
　　必要がなく、お金もかかりません。ちょっとした時間にゆとり
　　があれば、積極的に行うといいでしょう。広い公園を見渡すと、
　　若い人から年配者まで、ジャージを着てウオーキングする姿
　　をよく見かけます。ウオーキングは、年齢に関わらず、
　　無理なく続けていくことができます。

　　まずは、正しい姿勢と歩き方を身につけて、ウオーキングで
　　太もも解消しましょう。健康維持のためにも、1日1万歩程度
　　のウオーキングが理想的とされています。
　　太ももを含めて、下半身太りの原因は、悪い歩き方と関係が深く、
　　それによって脚の形が悪くなり、股関節に負担がかかり、
　　骨盤のゆがみが生じることもあります。

　　悪い歩き方は、重心を前にかけずに、足だけが振り子のように
　　前に出して歩くことです。この歩き方では、太ももがほとんど
　　動かず、太ももに脂肪がつきやすくなります。

　　太ももダイエットには、太ももの内側の筋肉をよく使うことが
　　大切です。そのためには、歩幅をなるべく広く、左足と右足の間に、
　　一本の線をはさむようにして歩くこと、そのときに、
　　ひざとつま先を正面に向けます。

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