太ももダイエット.com

　　太ももを細くするには、いろいろなダイエット方法があります。
　　太ももを細くするのにもっとも効果的で即効性が早いのは、
　　エクササイズです。エクササイズは、自宅でもどこでも、
　　手軽で簡単に出来ます。エクササイズは、太ももの大きな筋肉
　　を鍛えることによって、体脂肪の燃焼効果をアップするという
　　方法です。

　　太ももダイエットでは、筋肉を鍛えましょう。
　　太ももの内側にある内転筋、足の前側の大腿四頭筋、ももの
　　裏側にある大腿二頭筋の3つの筋肉です。内転筋を鍛えるために、
　　歩くときはかかとで着地します。足の親指を使って歩きます。
　　まずは歩き方から要チェックです。

　　大腿四頭筋を鍛えるエクササイズをご紹介しましょう。
　　　・椅子に座って本を太ももの内側にはさみます。
　　　・はさんだままの状態で、足を伸ばしたら10秒間静止します。
　　これを交互に行いましょう。

　　大腿二頭筋を鍛えるには、立った姿勢のまま、ひざとひざを
　　くっつけて、かかとがお尻につくくらいまで、ゆっくりと
　　曲げていきます。10秒間ぐらい静止します。
　　これを片足ずつ、交互に行いましょう。
　　日々の生活習慣として、エクササイズを上手に取り入れると
　　いいでしょう。太ももの解消とともに、セルライト除去対策にもなります。

　　セルライトは、血行不良が原因で脂肪が増加して、太ももにできやすく、
　　取り除くには、マッサージや運動で血行不良を改善できます。
　　ただ太ももをながめていても、細くなってくれません。
　　まずは、できることから初めてみてはいかがでしょうか。

■本サイト人気コンテンツ

　　★　太ももを細くするには
　　★　エクササイズが効果あり！
　　★　足が太くなる原因
　　★　ヨガで太ももダイエット
　　★　塩もみマッサージ編
　　★　ウォーキング編