太ももダイエット.com

　　太ももダイエットには、体脂肪を減らすことを考えなけ
　　ればなりません。体脂肪を減らすには、肉食を控え
　　て野菜やきのこ類を積極的に摂るといいでしょう。
　　そして、たんぱく質を摂るように心がけましょう。
　　たんぱく質は、筋肉の原料となります。たんぱく質を
　　しっかり摂らないと、筋肉が落ちてしまい、新陳代謝が
　　悪くなり、やせにくくなってしまうので、要注意です。

　　太ももダイエットに限らず、ダイエット中の1日の食事の
　　摂取量は、1600キロカロリー程度が理想です。
　　毎日の食事での注意点は、塩分が多い食べものや身体を
　　冷やす食べ物を摂りすぎないようにすることです。

　　塩分をとり過ぎると、血液の塩分濃度が高くなり、腎臓の
　　働きが衰え、老廃物である尿が排出されにくくなり、
　　足太りの原因であるむくみの症状が起きるようになります。

　　身体を冷やす食べ物は、トマト、きゅうり、スイカなど水分を
　　多く含む食材です。積極的に摂るといいのは、体内の水分や
　　血液循環を良くする食べ物です。
　　また、鉄分・カルシウム・ミネラル・ビタミンB1・B2・B6・Eなどを
　　積極的に摂るといいでしょう。

　　鉄分が含まれる食材は、煮干し・しじみ・海藻類・プルーン、
　　カルシウムは、牛乳、チーズ、小魚などです。
　　ひじき、ほうれん草、小魚、乳製品にはミネラルが豊富に
　　含まれています。
　　ビタミンB1は、大豆、ごま、豚肉、玄米などです。
　　毎日の献立を少し工夫してみて、太ももダイエットに
　　役立てましょう。

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