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■太ももダイエットの食生活の注意点



   太ももダイエットをするには、短期間でよい結果を
   出そうとするのではなく、長期間で今期強く続ける
   ことが大切です。

   太ももダイエットに限らず、ダイエットをする人は、
   ともすればまちがった方向に走りがちです。たとえば、
   極度に食事制限をして朝食を抜いたり、水太りに
   なるからと水分をとらなかったり、激しい運動をして
   早く結果を出そうとする人がいます。

   ダイエットの結果が表面的にあらわれるのは、体重の
   減少です。体重が減るとダイエットが成功したかの
   ように思われますが、油断するとすぐに体重がもとに
   戻ってしまいます。重要なのは、見た目の体重ではなく、
   体脂肪が減ることです。体脂肪が多いと、セルライト
   の原因にもなり、やせにくくなるので、要注意です。

   体脂肪を減少させるには、多少の食事制限が必要と
   なります。最近は、朝ごはんを食べない習慣が身に
   ついている人が多いようですが、朝は1日のスタートで、
   家事や仕事、いろんなことにエネルギーを使います。
   1日のスタートにエネルギーをしっかり蓄えておかないと、
   体調をくずす原因にもなります。

   朝食にパンを食べる人は、マーガリンやバターなど
   はなるべく控えるといいでしょう。朝は、ごはんと
   お味噌汁にして、ごはんは白米よりも、食物繊維の
   豊富な麦・ひえ・あわ・きび・発芽玄米などを入れて
   炊くと美味で、栄養価も高いです。

   食事には、必ず汁物を1品付けるといいでしょう。
   お味噌汁や、コーンスープ、野菜スープなど、栄養も
   豊富で満腹感が感じられます。


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