太ももダイエット.com

　　　太ももダイエットをするには、短期間でよい結果を
　　　出そうとするのではなく、長期間で今期強く続ける
　　　ことが大切です。

　　　太ももダイエットに限らず、ダイエットをする人は、
　　　ともすればまちがった方向に走りがちです。たとえば、
　　　極度に食事制限をして朝食を抜いたり、水太りに
　　　なるからと水分をとらなかったり、激しい運動をして
　　　早く結果を出そうとする人がいます。

　　　ダイエットの結果が表面的にあらわれるのは、体重の
　　　減少です。体重が減るとダイエットが成功したかの
　　　ように思われますが、油断するとすぐに体重がもとに
　　　戻ってしまいます。重要なのは、見た目の体重ではなく、
　　　体脂肪が減ることです。体脂肪が多いと、セルライト
　　　の原因にもなり、やせにくくなるので、要注意です。

　　　体脂肪を減少させるには、多少の食事制限が必要と
　　　なります。最近は、朝ごはんを食べない習慣が身に
　　　ついている人が多いようですが、朝は1日のスタートで、
　　　家事や仕事、いろんなことにエネルギーを使います。
　　　1日のスタートにエネルギーをしっかり蓄えておかないと、
　　　体調をくずす原因にもなります。

　　　朝食にパンを食べる人は、マーガリンやバターなど
　　　はなるべく控えるといいでしょう。朝は、ごはんと
　　　お味噌汁にして、ごはんは白米よりも、食物繊維の
　　　豊富な麦・ひえ・あわ・きび・発芽玄米などを入れて
　　　炊くと美味で、栄養価も高いです。

　　　食事には、必ず汁物を1品付けるといいでしょう。
　　　お味噌汁や、コーンスープ、野菜スープなど、栄養も
　　　豊富で満腹感が感じられます。

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