■エクササイズズでセルライト除去



  筋肉の衰えは、セルライトたっぷりの下半身を作り出す大きな要因です。
  一日中デスクワークに従事している等の事情はあるかもしれませんが、
  毎日継続的に運動をして、常に体を動かすことを意識しておくことが大切です。


  基本的には、ウォーキング等の有酸素運動、
  加えてダンベル等を使った筋トレです。
  特に筋トレは、脂肪を引き上げ、しまりのある体を作るのに役立ってくれます。
  ここで注意しなくてはならないのは、姿勢です。
  どんなにエクササイズに励んでも、
  正しい姿勢ができてなければ、効果は半減です。
  また、姿勢が悪いと、骨盤にゆがみが生じ、
  足の組織に水分がたまって太くなり、
  セルライトができやすくなります。

  日常生活においても、極力エレベーターは使用せずに、階段を使用したりと、
  工夫をすれば体を動かす機会は多くでてくると思います。
  自分でやると決めたことを毎日継続的に実施していくことが、
  一番大切なのですよね。
  みんなで頑張りましょう。

  ちなみにエクササイズの一環でマッサージがありますが、間違った
  マッサージで、細かい血管を傷つけたり血行不良がおき、セルライト
  を誘発します。特にハードはマッサージは要注意です。

  血流をよくするエクササイズやマッサージで逆効果になってしまって
  は元も子もありません。エクササイズ以外でも長時間の立ち仕事などが
  原因で、血流が悪くなり、セルライトを起こしやすくなりますので
  注意するようにしましょう!


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