■日常生活でのセルライト除去(食生活編)



  まずは、食生活でのセルライト除去です。
  ジャンクフードや甘いものばかり食べていたら、
  ますますセルライトの形成が進んでいきます。
  基本的には、塩分を多く含むものは避け、
  余分な水分を追い出してくれる食品を意識的に
  食べていくことが大切です。

  具体的には、海藻類・セロリ・きゅうり・小豆・大豆などです。
  またそれと同時にタンパク質も積極的に取り、
  基礎代謝のアップに努めましょう。
  フルーツも、体内の余分な水分を追い出してくれるので効果的です。
  お腹がすいたら、極力フルーツをとるようにしましょう。

  そしてここが大切なのですが、1日2リットルの水を飲むようにしましょう。
  1時間にコップ1杯の水を飲むイメージです。
  水は脂肪の燃焼を早めてくれる上、
  体内の老廃物をしっかりと体外に排出してくれるのです。
  その結果、血液をさらさらにし、スムーズな代謝を促進、
  セルライト除去に役立つのです。

  また不規則な食生活で、便秘や消化不良がおきますと、
  代謝が滞って、セルライトを発生することがあります。
  アルコールなど冷たいものを飲んでいたり、植物繊維が
  足りない、あるいは、脂肪分をとりすぎることも要注意です。

  食生活からは少しずれますが生活習慣という意味で喫煙や
  肉中心の食生活もセルライトにはよくありません。
  タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の
  流れを悪くしてしまいます。


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